Spel och gambling är något som skall vara roligt och avslappnande. En trevlig fritidsaktivitet, en spänningshöjare eller en stund av lugn och ro. För en liten del av alla spelare så blir det dock den raka motsatsen. Studier har visat på att drygt 2 % av alla svenskar lider av ett spelmissbruk. Det finns inga andra tips att ge än att sluta spela omedelbart, om du misstänker att du lider av spelmissbruk.
Att spelmissbruk är en sjukdom är många forskare världen över överens om. Det handlar om processer och kemiska reaktioner i hjärnan.
Notera att det finns en klar skillnad mellan missbruk och problematiskt spelbeteende. Vid spelproblem går det fortfarande att fortsätta spela, fast under begränsade former. Vid missbruk gäller det att sluta spela helt och göra allt det bara går för att slippa ens tanken om att spela om pengar. Det är ett psykiatriskt problem, en sjukdom.
Texten nedan ger information om vilka steg och åtgärder som kan tas ifall ett spelmissbruk skulle uppstå. Den förklarar även olika förebyggande tekniker för att motverka att ett spelmissbruk uppstår.
Begränsa ditt spelande
Direkt när du märker att spel har blivit ett problem, bör du sätta egna gränser för ditt spelande. Det spelar ingen roll hur övertygad du är om att du inte är en missbrukare, då det är en sjukdom som kan utvecklas över tid. Det är något som är svårt att ha kontroll över.
På de flesta spelsidor på nätet kan du själv ställa in hur mycket du vill spela för. Exempelvis så kan du sätta gränser för hur mycket du kan omsätta och hur länge du kan vara inloggad. Dessa gränser går oftast att ställa in både per dag, vecka och månad.
Bra casinon online har ett enkelt system för att du ska kunna sätta dina insättningsgränser samt andra spelrelaterade begränsningar smidigt. Det hjälper något enormt för att förebygga spelmissbruk.
Många casinon och spelbolag på nätet uppmanar faktiskt sina spelare att ställa in sina egna spelgränser redan från början för att minimera risken för spelmissbruk. Om du skulle vilja ändra gränserna så kan du oftast sänka dina gränser med omedelbar verkan, medan det finns en väntetid för höjda gränser.
Om du spelar på landbaserade spel så är det oftast upp till dig själv att begränsa ditt eget spelande. Casino Cosmopol rekommenderar exempelvis alla sina spelare att själva sätta upp en gräns för mycket som kan spenderas.
Om du skulle uppleva att spelandet tar överhanden så kan du enkelt och smidigt stänga av dig själv, antingen under en kortare eller längre period. Detta är möjligt både för landbaserade spel och för spel på nätet.
Första hjälp vid spelmissbruk
Det första, och oftast svåraste steget, är att själv inse att du lider av ett spelmissbruk. Detta kan både vara ett stort och otroligt svårt steg att ta. Generellt så kan det sägas att när spelandet börjar påverka ditt liv negativt på något sätt så kan det klassas som ett missbruk.
Detta gäller får såväl ekonomiska bekymmer och arbetslivet som relationer och psykiskt välmående. Om du själv skulle känna dig osäker på om du har kontroll över ditt spelande, tänk över på hur spelandet påverkar ditt liv.
Tydliga varningstecken för ett missbruk är exempelvis att låna pengar för att finansiera spelande eller spendera mindre tid med vänner för att spela.Precis detsamma gäller om du har någon nära anhörig som du befarar lider av ett spelmissbruk. Se efter varningstecken. Om inte detta skulle gå, försök att prata med personen.
Första hjälp vid spelmissbruk är nästan alltid att ta kontakt med någon annan för stöd. Detta kan vara en stödlinje, nära anhörig eller en medarbetare på casinot/sajten du spelar. I Sverige finns det en rad olika organisationer som erbjuder gratis support till personer med spelmissbruk som Stödlinjen. Dessutom har alla seriösa nätcasinon utbildad personal i frågor om spelmissbruk och ansvarslöst spelande.
Prata med anhöriga
Få stöd av anhöriga. Berätta om ditt spelmissbruk. Få en kram och hjälp av dina nära och kära – personer som älskar dig mest.
Ett av de viktigaste stegen att ta för dig som befarar att du lider av ett spelmissbruk är att prata med en nära anhörig. Detta kan vara lättare sagt än gjort då det ofta är svårt att visa sig sårbar. Ofta räcker det dock med att enkelt säga ”jag tror att jag har ett problem” för att få någon i din omgivning att hjälpa dig.
Både forskning och personliga berättelser har visat att support från nära anhöriga är otroligt viktigt för att överkomma ett spelmissbruk.
Tips vid spelmissbruk
Förutom de ovan nämnda metoderna så finns det en rad andra tips som kan vara bra att ha i bakhuvudet. Dessa kan vara användbara för dig som lider av ett spelmissbruk, men även för dig som vet med dig att du ibland spelar ansvarslöst.
Några tips är:
- Spela aldrig för mer än du har råd att förlora.
- Håll koll på ditt spelande. Se efter hur mycket tid och pengar du har spenderat på spel varje månad
- Försök aldrig dölja ditt spelande för någon nära anhörig
- Fråga dig själv regelbundet om ditt spelande är på den nivå som du skulle vilja
- Känn efter så ofta du kan hur spelandet får dig att må
